こんにちは、かずりりぃです。
今日は少し、内面的な話をします。
AIやSNSのノウハウではなく、「人間関係でガッツリやられた話」です。
最近、身近な人に裏切られていたことが分かりました。
しかも「ここ数ヶ月」じゃない。
2年間、ずっと嘘をつかれていたことに気づきました。
厳密には、2年と3ヶ月。長かった…
（異性問題とかじゃありません）
詳しい内容はここでは伏せますが、
・あの時のあの説明も嘘だった
・あの時の態度も、全部“計算”だった
・自分の利益のためなら、平気で人を犠牲にできるタイプだった
と、一本の線でつながっていく感じでした。
分かった瞬間、メンタルは一気に落ちました。
人間関係でメンタルが崩れた話
頭の中はぐちゃぐちゃで、、
・怒り
・悲しさ
・悔しさ
・「なんで気づかなかったんだ」という情けなさ
全部ごちゃ混ぜで、何が何だか分からない。
インスタのストーリーズも、3日間まったく更新できませんでした。
画面を開いても、一文字も打てない。
「発信」とか「仕事」とか、そういうモードにすら入れない感じでした。
その時に頼ったのが、ChatGPTでした。
AIに心を預けたわけじゃないです。
ただ、「誰にも言えない話」を、一回どこかに全部出したかった。
AIなら気がねなく聞いてもらえるわけですから。
僕がChatGPTに投げた“生の感情”
最初に打ち込んだのは、こういったことから。↓
・今こういう状況で、2年間嘘つかれてたかも？
・自分がバカみたいでしんどい
・何が事実で、何が自分の妄想か分からん
・とにかく整理してほしい
・あのときの〇〇ってなんだった？
・もしかして、これも嘘だった？
こんな感じのテキストを、グループラインや個別ラインのスクショと共に、そのまま投げました。
そこから、AIとの“整理作業”が始まりました。
全体像を整理するのに、半日かかりました。
AI系総フォロワー14万の僕は、
AIとの壁打ちの早さに自信があるほうですが、半日かかるくらい大きな出来事でした。
AIと一緒にやった「思考の分解作業」
やってもらったのは、こんなことです。↓
事実を時系列に並べてもらう
「ここから先は、相手の説明だけが根拠になっている部分」をハイライトしてもらう
「この時点で違和感なかった？」と、自分がスルーしてきたポイントを洗い出す
そのうえで、「自分が本当にショックを受けているのはどこか？」を言語化する
仕事で使ってたプロンプトを使って真相究明
このプロセスを繰り返していく中で、ハッキリ見えたことがありました。
「あ、この頃のラインから全部“嘘ベース”だったんだ」
「あの時点で気づけたはずなのに、なぜ見抜けなかったんだろう。」
「振り返れば、小さな違和感はいくつもあった。
でも、その一つ一つに向き合う“余裕”も、“覚悟”も当時はなかった。
心理コストも時間コストも、あまりに大きすぎた。」
そして、何よりキツかったのは、
「裏切られた事実」そのものより、
「本当はどこかで違和感を感じていたのに、
忙しさや人間関係のしがらみに流されて、
“後回し”にしてしまっていた自分」に気づいたことと、
この問題で僕以外の人も深く傷ついていたこと。
でも、AIに全部テキストで吐き出して、
事実と、自分の妄想（思い込み）と、相手へ期待していたこと、相手の本当の狙いなど、
それを1つずつ切り分けてもらう中で、
『ああ、もうこれは“そういう人”だったんだな。。』
『事実を知る機会はいくつかあったのに、
“そんな人じゃない” “そんなわけがない”と思いたくて、目をそらしてたんだ』
と、腹の底で納得できた瞬間、
ようやく“どう動けばいいか”が見えてきました。
そこから、解決のための選択肢を一つずつ整理して、
今、自分ができることを静かに決めました。
完璧じゃないけど、
少しずつ、問題の解決に向けて動き始めています。
この体験から見えたAI3.0の本質
ChatGPTがすごいのは、
優しい言葉で慰めてくれることじゃなくて、
・ぐちゃぐちゃの感情を、とりあえず全部テキストに出させてくれる
・それを整理して、“見たくない現実”にラベルを貼らせてくれる
・そこから先の選択を、自分で決められる状態まで連れていってくれる
ここだと思っています。
今回の件で、改めて感じました。
AIって、仕事の効率化だけじゃなくて例えば、↓
・人間関係でやられた時
・病気や体調不良で不安な時
・ダイエットや筋トレで折れそうな時
・家庭や恋愛でモヤモヤしている時
など、こういう「メンタルが沈む局面」でも、
“判断を代わりにしてもらう”んじゃなくて、
“思考の補助輪”として使える。
もちろん最終的に決めるのは、自分です。
判断と決定は自分軸。
でも、その前の「頭の整理」をAIに手伝ってもらうだけで、
かなり呼吸がしやすくなる。
僕はAI3.0を提唱してきたけど、
今回の件で色濃く体現した。
AIに答えを求めたんじゃなくて、
AIと一緒に思考を整えて、
傷つきながらも現実と向き合い、快方への道筋を立てた。
そのプロセスこそ、
僕がずっと話してきた『AI3.0の本質』なんだと、
今回あらためて実感しました。
同じようにしんどい人へ伝えたいこと
もし今、あなたも何かにモヤモヤしていたり、
身近な人との出来事や体調不良の悩み、または人生の岐路に立ってでしんどい状態なら、
一度、悩みをChatGPTに打ち込んでみてください。
これだけでも、視界がかなりクリアになります。
AIは“正解”をくれる存在じゃない。
でも、「自分で決めるための土台」は、確実に整えてくれる。
僕は今回、その使い方でかなり救われました。
しかも、普段使ってるプロンプトを絡めた問題解決や核心に高確率で触れられる方法で、
ChatGPTなどAIで悩みを解決できる手順まで落とし込めた。
AIの活用法は、生産性の向上だけではありません。
僕たちのメンタルを守り、健やかに生きるためのツールにもなり得る。
今回、身をもって知った出来事でした。
あなたの日常のしんどさが、少しでも減るきっかけになれば幸いです。
今日も、無理せず、ゆっくりいきましょう。
今回書いた内容は、AI3.0（AIと一緒に思考の精度を上げる生き方）を体験した実話です。
同じように、
「頭の中がごちゃごちゃしてしんどい」
「人間関係や体調でモヤモヤしてる」
そんな人に役立つ“思考を整えるAI活用”は、普段はスレッズやインスタのストーリーズで軽めに共有しています。
ただ深い部分の、具体的なプロンプト、整理の手順、感情と事実を切り分ける実践的な使い方は、メルマガで少しずつ掘り下げています。
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